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中老年运动处方之按摩
发布时间:2018-02-08        浏览次数:331        返回列表
  按摩是我国祖先在长期劳动生活以及和疾病作斗争过程中,创造的一种卫生保健和治疗方法。它利用各种手法对人体进行不同的刺激,通过神经反射作用、神经一体液作用、机械作用,达到消除疲劳、治疗疾病、增强健康的目的。

按摩对各系统器官有很大的影响,但按摩的手法不同,对神经系统刺激的影响不一样。轻推摩和擦摩可起到镇静作用,叩打和抖动则有兴奋作用。用相同的手法,而时间与强度不同,对神经系统的作用也不一样。

短时间、大强度的按摩能提高兴奋性,长时间、小强度的按摩则起到镇静作用。

按摩的机械作用加强汗腺、皮脂腺的分泌,同时使皮肤表面血管扩张,促使血液循环加快,使局部皮肤温度增高,改善皮肤的代谢与营养,并能使淋巴的流动加快,具有消除水肿的良好效果。

按摩时,局部血管得到扩张,血液循环加快,促使脉搏频率减少,心脏搏动有力,并影响血液成分,使血红蛋白的含量增加,红细胞和白细胞的数量增多。

按摩肌肉时,毛细血管扩张,被按摩肌肉的血液供应增加,从而可改善和防治肌肉萎缩,并使肌肉张力和弹性提高,肌肉力量也随之增大,耐久力增强,促使关节的活动范围加大,因此,对瘫痪、运动外伤、肌肉萎缩等疾病有独特的疗效。

按摩胃肠部位能够促使胃肠道蠕动增强,分泌液增多。

按摩时应注意:①按摩应沿着淋巴流动方向进行,淋巴结处不宜按摩;②按摩四肢应由远心端向心脏方向按摩,由远到近;③按摩头部应自上而下,背部自下而上,臂部自下而上,胸部自下而上再向两侧展开;④伤口有炎症、出血,急性损伤血肿,骨折尚未愈合,体温升高者暂不宜做按摩,待症状逐步消失后才可以。